为什么运动员可以短期快速降重

问：运动员控体重

1. 答：运动员控体重是指运动员有目的、有计划地在长期训练过程中，缓慢减轻体重(主要为体脂)于较低的水平，或在赛前较短的时间内快速降低体重的过程。
   按照减体重的速度，可以将减体重归纳为两大类，即快速减体重和慢速减体重。
   快速减体重，指运动员每周减体重幅度大于其自身体重的4%，或短期内每天减体重幅度大于其自身体重的1%。
   慢速减体重，指运动员每周减体重幅度大于其自身体重的2%，而小于其自身体重的4%。
   在运动员减体重的某一段时间内，运动员保持其体重在一定幅度范围。
   一般情况下，每周波动不超过其自身体重的2%，这一过程则称之为控体重。

问：跆拳道运动员应怎样在保证健康的前提下减体重

1. 答：多吃蛋白质食物，少吃油炸的。
   饺子，混沌，粥，菜，盖饭，寿司，盒饭，牛筋面，排骨米饭，肉夹馍，三明治，关东煮，馅饼，奶茶……
2. 答：多吃蔬菜，少吃肉！多跑步！！！
3. 答：最好晚上不要吃太多东西.
   吃一点点就好
4. 答：多吃蛋白质食物，少吃油炸的。
   饺子，混沌，粥，菜，盖饭，寿司，盒饭，牛筋面，排骨米

问：为什么减肥几天才掉一两斤，一顿就吃回来了？

1. 答：脂肪的消耗是特别慢的，但是增长是特别快的。吃是没有限制的，一喜欢把脂肪就给吃回来了，很快又回到肥胖时代了。
2. 答：如果减肥不能很好控制自己热量摄入的话很容易反弹，减肥期间还会有一个瓶颈期，有时候会有体重上升的情况，不过这属于正常现象不要担心，只要我们能够长时间的坚持下去，不要三天打鱼两天晒网，就一定可以达到减肥的目的。
3. 答：靠着饮食减去的体重，很容易反弹的，建议正常的饮食，然后听从正确的意见去锻炼减肥。
4. 答：因为减肥几天是没有真正减肥的，身体没有巩固，只是身体的水分而已，所以一顿就吃回来了。
5. 答：那是因为减肥本来就是一件不容易的事情，而且要坚持下去才有很大的成效，一顿饭的热量可能就顶你几天减肥的热量

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